MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Wiśnie mogą być nie tylko znakomitym dodatkiem do ciast czy...
fot. KamranAydinov/freepik

Co pić przed snem? Tych 7 napojów na dobranoc ułatwi ci zasypianie i poprawi sen. Podpowiadamy, czego nie pić przed pójściem spać

Wiśnie mogą być nie tylko znakomitym dodatkiem do ciast czy deserów. Wykazują też wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawy jakości snu. Powodem tego jest zawartość tryptofanu, który może wspomagać sen. Tryptofan to aminokwas, który jest prekursorem melatoniny, odpowiedzialnej za regulację czasu zasypiania i budzenia się.

Codzienne picie koncentratu soku z wiśni znacznie zwiększyło poziom melatoniny w porównaniu z napojem placebo – tak sugerują wyniki 7-dniowego badania, które zostało przeprowadzone na 20 osobach.

Podobne badanie, w którym wzięło udział 30 uczestników, pokazało, że spożywanie produktu na bazie wiśni dwa razy dziennie poprawiło nocny odpoczynek, zmniejszyło liczbę nocnych przebudzeń i spowodowało wyższy poziom melatoniny w moczu z samego rana.

W jednym z badań odnotowano także, że picie dwóch filiżanek (480 ml) soku wiśniowego każdego dnia przez dwa tygodnie wydłużyło całkowity czas snu o 84 minuty, a także pomogło w leczeniu objawów bezsenności u dorosłych w wieku 50 lat i starszych.

Zobacz również

Pilanie kibicowali biało-czerwonym. To działo się w strefie kibica w Pile

Pilanie kibicowali biało-czerwonym. To działo się w strefie kibica w Pile

Czerwona flaga na plaży miejskiej w Szczecinku

Czerwona flaga na plaży miejskiej w Szczecinku

Polecamy

To mój sekret na ciało bez cellulitu i nawilżoną skórę twarzy. Składniki masz w domu

HIT DNIA
To mój sekret na ciało bez cellulitu i nawilżoną skórę twarzy. Składniki masz w domu

Polska jak Niemcy. Większość ósmoklasistów wybiera szkoły zawodowe

Polska jak Niemcy. Większość ósmoklasistów wybiera szkoły zawodowe

Philips. Bezprzewodowe lampy czołówkowe

Philips. Bezprzewodowe lampy czołówkowe